Народная мудрость гласит: «Глаза — зеркало души». И это верно. По глазам можно определить хорошее или плохое настроение у человека, какие эмоции он в данный момент испытывает. Но глаза это еще и зеркало здоровья. У здорового человека глаза ясные, живые, красивые, и наоборот у больного, утомленного — глаза теряют свой естественный блеск, выражают грусть, тоску, страдание. Веки опухают, появляются «мешки» под глазами. У некоторых женщин от чрезмерного употребления и неправильного подбора косметических средств часто возникают аллергические раздражения на коже век.

Поэтому заботиться о глазах надо всю жизнь, начиная с раннего возраста, систематически и со знанием дела.

Уход за глазами складывается из гимнастики, ванн и компрессов. Нагрузка на глаза с годами возрастает, работа, связанная с пристальным и продолжительным наблюдением за предметами, утомляет мышцы глаз. Чтобы снять с них напряжение, необходимо выполнить специальные упражнения для глаз, включая в работу обычно бездействующие мышцы глаза. Выполнять их можно в любое время суток, но регулярно и последовательно.

Вы сможете до глубокой старости сохранять хорошее зрение и обходиться без очков, если комплекс гимнастических упражнений, следующий далее, станет неотъемлемой частью ваших ежедневных косметических процедур..

1. При утомлении глаз хорошо снимает напряжение простое, но весьма эффективное упражнение, которое можно выполнять в любых условиях — на работе, при ходьбе и т. д. Время от времени всматривайтесь в какую-нибудь точку вдали (желательно смотреть на зеленый цвет), затем быстро перевидите взгляд на предмет, находящийся вблизи, например, на кончик носа. Повторить 3 — 4 раза.

Последующие упражнения рекомендуется выполнять медленно, при полном расслаблении мышц тела, сидя или стоя. При этом голову надо держать прямо, не поворачивая; подбородок чуть приподнять. Эти упражнения способствуют укреплению наружных мышц глаз, а следовательно предупреждают появление морщин. Следует постепенно увеличивать число упражнений.

1. Закройте глаза как можно плотнее, не морща лица (верхнее веко тяжело падает на нижнее), сосчитайте до пяти, затем сразу широко откройте глаза и поднимите глазное яблоко вверх, вновь сосчитайте до пяти. Расслабление. Чтобы при этом не морщить лоб, следует положить указательные пальцы на надбровные дуги. Повторить 3 — 5 раз.

2. Медленно, не поворачивая головы, скосите глаза до отказа влево, сосчитайте до пяти, затем сразу повторите тоже вправо. Глаза возвращаются в исходное положение. Теперь закройте их на 1 — 2 секунды — пауза. Повторить 3 — 4 раза.

3. Моргайте как можно быстрее обоими глазами (считая до десяти), на последний счет крепко зажмурьте глаза, не морща лица, пауза 4 — 6 секунд. Затем откройте глаза и без напряжения всматривайтесь в какую-либо точку вдали 3 — 5 секунд. Расслабление. Повторить 3 — 5 раз.

4. Поднимите глаза вверх до отказа (указательные пальцы на надбровных дугах), сосчитайте до трех. Затем опустите глаза вниз — счет до трех. Закройте глаза, пауза 1 — 2 секунды. Повторить 3 — 4 раза.

5. Проделайте глазами медленные вращательные движения слева направо 2 раза, справа налево 2 раза. Пауза. Повторить 2 — 4 раза.

Движения 3-е, 5-е, 6-е можно заменить следующими упражнениями небольшой круглый предмет держать на уровне глаз, приблизительно на расстоянии 25 — 30 см, медленно передвигая его сначала влево, потом вправо. Не поворачивая головы, следить за ним глазами.

• здоровье
• зрение
• мышцы глаз
• упражнения для глаз
• красота
• морщины